Pilates

Pilates is een effectieve, spierverstevigende training, waar optimaal gebruik wordt gemaakt van een afwisseling van inspanning en ontspanning. Wil je je core krachtiger maken? Dan is Pilates de ideale training voor jou!

Pilates is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een soepel en evenwichtig lichaam te krijgen. Tijdens de training is je hele lichaam betrokken, maar de focus ligt op core-stability. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures. Juist daarom is het verstandig om de stabiliteit van lichaam te trainen.

Kern van je lichaam

Joseph Pilates, de man naar wie de pilates-trainingen genoemd zijn, noemde zijn methode ‘the art of controllogy‘. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Daarom is ‘concentratie’ bij Pilates de basis. Bij alle oefeningen span je je rug, buik en bekkenbodem aan en geef je de kern van je lichaam kracht en balans.

De 5 principes van Power Pilates:

  1. Concentratie: alle bewegingen worden geconcentreerd uitgevoerd.
  2. Beheersing: alle bewegingen worden beheerst uitgevoerd.
  3. Centrum: de kracht in je rug en buik (core) bepaalt de stabiliteit en stevigheid van je lichaam.
  4. Nauwkeurigheid: de nauwkeurigheid van elke beweging is bepalend voor het effect.
  5. Kracht: met of zonder hulpmiddelen wordt gewerkt aan spierversterking en kracht.
Lesrooster
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Pilates10:00 - 11:00
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag